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握力是什麼?

高爾夫中的握力(grip strengh)並不完全是指握桿的力量，

握力同時包含了握桿的位子以及雙手末三指所施加的力量，

握桿的方式並不是唯一影響擊出高爾夫球時的方向與距離的因素，

握桿的位子也是很重要的因素。

深入了解握力是什麼與握力的影響

正如前言中所說，

握力是指握桿的位置以及雙手的中指、無名指及小指所施加的力量，

許多的人只注意了握桿方式是否正確卻忽視了握力的影響，

握力的影響經常被忽視但握力卻確實地影響著球桿的揮動軌跡。

握力如何影響揮桿的軌跡，

在剛開始練習揮桿時容易會施加過度的力量於球桿上，

過大的力量會造成前臂和肩部產生多餘的張力使肌肉緊繃，

從而限制高爾夫球桿的揮桿軌跡。

另外當握桿的力量過大時會影響後擺(backswing)時的姿勢，

那甚麼是後擺呢?後擺是指揮桿前的準備姿勢，

過大的力量使得後擺時手腕很難擺放於正確位置，

當後擺至背部的頂端時由於過大的力量使得手腕位子偏移，

手腕的偏移會造成上半身肌肉的緊繃，

上半身肌肉緊繃的狀況下下半身的姿勢會混亂導致揮桿路徑向外偏移，

如此一來容易造成運動傷害。

為了避免運動傷害也為了提申自己的技術，

學習施加正確握力的姿勢是非常重要的，

一般而言握力分為三種

• 中性握力Neutral Grip
• 強力握力Strong Grip
• 弱性握力Weak Grip

接下來就讓我們針對這三種握力進行解說

中性握力Neutral Grip

中性握力是將雙手圍繞握把的中心不偏向任一側，

並且握住握把頂端。

手部姿勢教學

1. 桿面與目標呈現直角時左手握緊球桿，此時向下看只可以食指與中指的頂部關節
2. 左手固定將右手至於左手下方
3. 使右手與左手對稱，若是姿勢正確拇指與食指形成的V型尖端會指向鼻子

中性握力的好處

1. 中性握力擊出的球會沿直線方向前進
2. 中性握力所形成的後擺是最為自然的

強力握力Strong Grip

強力握力是指將雙手握在握把中心軸的右側

手部姿勢教學

1. 桿面與目標呈現直角時左手握緊球桿，此時向下看可以食指、中指與無名指的頂部關節
2. 根據使用的握法將右手放置於左手的下方
3. 若是姿勢正確拇指與食指形成的V型尖端會指向右肩

強力握力的好處

1. 由於握力的調整形成了適合擊球的姿勢，更容易將力量由手部釋放至球桿上
2. 形成封閉的桿面有效控制球的飛行高度
3. 擊出的球會產生偏向左側的弧形軌跡

弱性握力Weak Grip

弱性握力是指將雙手稍微握在握把中心軸的左側

手部姿勢教學

1. 桿面與目標呈現直角時左手握緊球桿，此時向下看可以食指頂部指節
2. 根據使用的握法將右手放置於左手的下方
3. 若是姿勢正確拇指與食指形成的V型尖端會指向左肩

強力握力的好處

1. 形成開放的桿面提升球的飛行高度並增加球的彈跳力
2. 擊出的球會產生偏向右側的弧形軌跡

如何調整成適合自己握桿的握力

前面了解了三種握力的不同之處與各自的優勢，

那究竟哪種適合自己?

初學者

如果是剛開始學習的朋友建議先嘗試中性握力，

中性握力可以幫助初學者掌握揮桿姿勢，

同時中性握力也比較容易根據需求調整施力。

想提高精準度的人

若是想提高擊球的精準度第一件事先嘗試不要將球桿握得太緊，

正如前面所言過度的握緊球桿會造成肌肉的緊繃妨礙了擊球，

若是排除了這個原因可以嘗試使用弱性握力，

弱性握力可以提高擊球的精準度，

雖然弱性握力提高了精準度但減少了一些擊球距離，

而減少的距離可以利用重力訓練進行補強。

想提高擊球距離的人

想要更長遠的擊球距離可以嘗試強力握力，

強力握力可以有效地提升擊球距離，

若是想要更進一步的提升擊球距離就必須以重量訓練對肌肉進行強化。

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