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高爾夫球揮桿姿勢

10分鐘了解高爾夫球揮桿姿勢

高爾夫球揮桿姿勢是結合了手臂、肩膀、腰部以及臀部的複雜動作,

正確的姿勢不僅可以將球打得更準更遠,

同使可以避免自己揮桿時受到傷害,

我們整理了幾個揮桿的要點幫助大家了解高爾夫球揮桿姿勢。

高爾夫球揮桿姿勢要點

高爾夫球揮桿姿勢的基礎在於手臂肩膀以及臀部

揮桿的力量都來自於這3個部位。

最開始在起桿階段手臂將球桿拉起,

之後肩膀開始幫助手臂向後,

最後臀部施力完成擺動旋轉。

在揮桿下降的過程中順序則是相反的,

臀部首先移動然後肩膀將手臂向後放回將桿子揮出。

在揮桿的整個過程身體部位的使用是有順序的,

甚至我們可以將這個順序認為是整個高爾夫球揮桿姿勢的核心,

手臂→肩膀→臀部→肩膀→手臂

熟記這個順序可以讓揮桿的動作更為流暢。

高爾夫球揮桿姿勢8階段分析

前面將揮桿的整體思路進行了說明,

接下來我們將高爾夫球揮桿姿勢拆分為8個階段進行說明。

第一點 站位與站姿

高爾夫球揮桿姿勢-8-1

高爾夫球揮桿姿勢的站位和站姿可說是相當重要的,

作為整體揮桿姿勢的準備動作可一點都不可以輕忽,

若輕忽了這點會造成後續揮桿的不順利。

首先第一點球放置的位子,

球放置的位子將位於雙腳中心的前方,

隨著球桿長度的增加球放置的位子會逐漸朝向前腳。

將球放置後開始調整站姿,

球桿平放在球後並由雙手握住,

膝蓋些微的彎曲彎曲上身向前傾斜並伸直

右手低於左手會使肩膀向上傾斜,

身體重量平均分配於雙腳腳掌上。

最後球桿桿身略微向前傾斜,

桿面垂直於目標腳部平行於目標線。

握桿方式可參考

第二點 上桿Takeaway

高爾夫球揮桿姿勢-8-2

當球桿開始向後移動時揮桿姿勢中的上桿部分就開始了,

直到球桿的桿身與地面平行時結束。

在這短短的時間內有幾個關鍵動作必須確實做到才能產生良好的揮桿。

上桿的動作

球桿沿著目標與球的連線向後抬起,

持續抬升直到球桿與地面平興為止,

此時桿身指向目標同時桿面應該稍微向下。

動作要點

  1. 上桿得過程中球桿要維持在球與目標的直線上
  2. 球桿的桿面些微傾斜指向地面不要直接指向地面
  3. 上桿時不要扭轉手腕,將手腕保持自然狀態
  4. 雙手伸直與胸部形成一個三角形

第三點 後擺

高爾夫球揮桿姿勢-8-3

高爾夫揮桿的後擺部分在上桿結束時開始。

當達到擺動的頂部時結束。

後擺動作

後擺時利用肩膀旋轉將手臂抬起,

抬起的過程左臂應保持伸直左腳跟應保持在地面上,

隨著身體的轉動重心偏向右腳此時右膝應保持彎曲左膝指向球,

隨著下半身的調整此時臀部跟著旋轉但臀部人須保持在身體的中心線。

動作要點

  1. 上擺時左臂保持伸直
  2. 左腳掌緊貼地面
  3. 右膝蓋微彎
  4. 左膝指向球
  5. 後擺時臀部旋轉但不偏移
  6. 中心轉移至右腳
  7. 頭部位子固定

第四點 揮桿頂點

高爾夫球揮桿姿勢-8-4

高爾夫球揮桿姿勢中的揮桿頂點代表您的手最高時的位置

以及上桿和下桿之間的過渡點。

此時左手臂仍保持直線並且左手手腕沒有彎曲,

球桿的桿身指向目標並且應略與地面平行。

你的背部應該面向目標並且脊椎的傾斜與最初的站姿相同。

第五點 下桿

高爾夫球揮桿姿勢-8-5

高爾夫揮桿姿勢的下揮桿部分對應於緊接在揮桿頂點之後,

此時手和球桿被向下擊打以擊球。

經過前面四個階段此時身體像是壓縮過的彈簧準備釋放力量,

首先由臀部開始釋放力量但臀部在釋放力量時不要偏移,

緊接著肩膀開始釋放力量,

隨著肩膀力量的釋放重心開始向左前偏移,

手腕盡可能長時間保持不扭轉使球桿與左手臂垂直。

動作要點

  1. 揮桿時手腕固定
  2. 下桿的動作由臀部開始再到肩部與手臂
  3. 臀部發力時不產生偏移
  4. 重心隨著力量釋放轉移至左腳

第六點 擊球

高爾夫球揮桿姿勢-8-6

擊球時刻是您的身體實際與球接觸或對其施加任何影響的唯一時間點。

儘管在此之前做了許多得準備但仍然有一些關鍵因素需要關注。

首先揮桿擊球時手應位於桿頭與球的前方。

此時左膝應該保持一定程度的彎曲,

同時脊柱傾斜程度不改變與調整站姿時的傾斜角度相同,

眼睛專注於球上臀部和手應該朝向目標。

動作要點

  1. 擊球時手要先於球桿
  2. 擊球時左膝微彎
  3. 臀部方向與擊球方向相同

第七點 釋放

高爾夫球揮桿姿勢-8-7

高爾夫揮桿的釋放和伸展發生在擊球之後。

在釋放過程中你的雙臂應該完全伸展,

此外背部的傾斜角度要維持不變這意味著要壓制伸直身體的衝動。

在下揮桿期間的前臂和手將完成它們的旋轉,

此時球桿擊球測的手會引導另一隻手臂釋放力量。

動作要點

  1. 保持上半身向前傾斜
  2. 手臂伸直,雙手遠離身體

第八點 收桿

高爾夫球揮桿姿勢-8-8

收桿時要完全的釋放全身的力量,

此時手腕可以自然放鬆,

當重心移向左腳時手和球桿應該繞著身體迴旋,

最後臀部應該面向目標。

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This Post Has 6 Comments

  1. XiaoXiao

    看人家打高爾夫球,感覺很簡單, 真正親身去玩的時候,真的不是我想象的那樣,需要學很多技巧

  2. IL

    打高爾夫球看似容易,但對動作要求蠻高,學會了正確的揮載姿勢,可減少不必要的運動傷害,謝謝版大的詳細教學。

  3. Gary

    之前有打過高爾夫球但是很常打不遠或是球亂飛,剛好看到這詳細的姿勢教學,
    發現我的姿勢有很大的錯誤。感謝版主分享!

  4. Katie

    好詳細的分解說明,原本一直沒有很確定動作對不對,有了這篇就可以好好矯正姿勢了,感謝版主分享。

  5. ycc

    揮桿擊球時,各種樣態的姿勢解釋的相當仔細,用來審視自己動作是否正確,有極大的幫助!個人認為每個人在揮桿時,多少都有對於動作認知的盲點,而不自知。所以我也滿建議大家不妨找朋友互相幫忙看動作是否正確。

  6. chen

    高爾夫看似簡單,但還是挺多學問的!感謝版主詳細分析動作!

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