You are currently viewing 9個高爾夫球對健康的益處
9個高爾夫球對健康的益處

9個高爾夫球對健康的益處

高爾夫球對健康的益處有哪些?

世界上約有 5500 萬人在打高爾夫球,

作為世界上盛行的運動之一,

高爾夫不只有趣同時也對身心有極大的好處,

可以說高爾夫不僅可以讓生活更上一層樓還可以為生活增添活力。

高爾夫球對健康的益處有哪些證據?

高爾夫球對健康的益處有哪些證據

高爾夫球對健康是有益處的,

相信光是這麼說是沒有任何說服力的,

因此我們查閱了相關文獻了解究竟高爾夫對健康究竟有沒有益處。

為了瞭解高爾夫對健康的益處,

Farahmand B的團隊於2009年進行了相關的研究,

研究中向超過30萬名的高爾夫球手進行調查,

結果驚人的發現無論年齡、性別或社會經濟地位如何,

這些高爾夫球手的壽命都比沒有打高爾夫球的人長了5年

且透過研究資料中還發現高爾夫在預防及治療心臟病與糖尿病等慢性疾病也是有重要作用的

除了Farahmand B的團隊之外,

2006年Kobriger, SL的團隊也針對在高爾夫球賽中步行進行研究

根據統計一場18洞的比賽球員平均走了12000步

根據美國醫學會雜誌的研究每日步行7500步對身體是有益處的,

適量的增加對身體的好處也會提升,

而一場高爾夫球賽可以滿足您的每日需求,

下次下球場不妨嘗試用步行的方式取代高爾夫球車,

相信對身體健康會有很大的幫助。

9個高爾夫球對健康的益處

live longer

根據研究指出打高爾夫球的人壽命較長,

比沒有打高爾夫球的人平均長了5年,

這是因為適當的運動強化了身體的機能,

身體機能的提升使身體更為健康更加長壽。

對心臟很好

高爾夫球對健康的益處-heart

打高爾夫球可以促進血液循環,

幫助心臟更有效地工作,

並有助於鍛煉肌肉。

研究表明每天平均步行 2.5 小時有助於將心髒病發作的風險降低 30-40%,

在平均一輪 18 洞高爾夫球中,

球員總共要走 10000 多步,

這相當於大約 8 公里和大約 2 小時的步行,

透過高爾夫鍛煉心臟並保持心率,

同時可以降低罹患心臟病以及其他心血管疾病的風險,

除此之外也可以降低“壞”膽固醇

充足的日照

充足的日照

充足的日照可以幫助您獲取維生素D

維生素 D 可以通過多種方式促進健康,

包括改善免疫系統,

一場輕鬆高爾夫球中便可以獲得充足的陽光照射。

增強大腦

強化大腦

高爾夫是一項訓練準確性、專注力和注意力的運動,

同時也需要想像力和創造性思維,

除了思維上的訓練,手眼協調也是高爾夫中不可或缺的部分。

打高爾夫球是一種相當活躍的消遣,

運動的同時讓血液循環運轉這意味大量的血液會被輸送到大腦。

活化大腦的活動。

幫助睡眠

幫助睡眠

運動、新鮮空氣和自然光的結合都將幫助獲得更好的睡眠,

對於失眠症患者來說高爾夫是一種健康的治療方法,

定期打高爾夫球可以創造健康的日常生活,

高爾夫是唯一需要大約 4 小時才能完成的運動。

這將為身體提供大量運動,

身體將能夠更好地調節其睡眠週期,

提供更好的睡眠質量。

燃燒卡路里

燃燒卡路里

高爾夫不是一項高能量運動但這並不意味著它不能幫助減肥。

您可能不會覺得自己在進行激烈的鍛煉,

但所有的揮桿和推桿加上移動,

一場高爾夫可以為您消耗不少卡路里。

這種持續的活動可以使您的心率保持在最佳水平以燃燒卡路里,

若是選擇使用高爾夫球車進行移動將不會有同樣的好處,

一個完整的 18 洞高爾夫球場的平均長度約為 3.5 英里,

據研究,與乘車相比在球場上走動可以燃燒兩倍的卡路里。

紓解壓力改善心理健康

紓解壓力

高爾夫是一項被大自然包圍的露天運動。

充足的新鮮空氣和維生素 D 可以顯著提高內啡肽和血清素水平,

這有助於減輕壓力和焦慮同時改善情緒。

令人愉悅的綠色植物和清新的空氣也能讓心靈平靜下來,

有助於集中註意力和精神放鬆。

改善視力

一個高爾夫球的速度可達每小時 340 公里,

更不用說,當你開球時用眼睛跟踪你的球來定位著陸區是很重要的。

這需要精確的眼動追踪和對焦,

也需要時間和練習來改進。

強化膀胱

很難相信打高爾夫球可以幫助增強膀胱功能,

打一場高爾夫球通常需要大約 4 個小時,

而且沒有多少機會休息,

這可以提高膀胱得容量。

正如一些女高爾夫球手所指出的,

高爾夫也是加強腿部肌肉的有效方法尤其是股四頭肌。

這種獨特的腿部鍛煉方式可以幫助你的膀胱變得更為強壯。

延伸閱讀

This Post Has 3 Comments

  1. AMO

    高爾夫真的是一個很棒的運動,之前有打過,有些打球的技巧真的要多磨練,感謝版大的文章!

  2. chen

    上班經常陷入高壓負面情緒。自從跟三五好友打打高爾夫後,的確有讓心情和緩了不少。

  3. ycc

    我相信每種運動多少都能帶給人們一些益處,但什麼年齡或者什麼樣子的身體條件適合什麼運動則不可不慎,否則可能對身體來說是弊大於利。像是已經步入中年的我,對於年輕時所熱愛的籃球,實在是力不從心,一方面是膝蓋以及腳踝負擔大,二方面則是反應神經已經不年輕,有時無法迴避可能會造成運動傷害的碰撞等等。而後來被同事約打高爾夫,才發現自己的新天地。

發佈回覆給「ycc」的留言 取消回覆